CHUYÊN MỤC ❯❯ SỐNG KHỎE

Tác dụng của DHA với sức khỏe con người

Các nghiên cứu đã khẳng định: DHA là một chất không thể thiếu trong mọi giai đoạn phát triển của con người. Tác dụng của DHA với con người thật sự quan trọng ra sao? Bài viết sau đây sẽ giải đáp thắc mắc của bạn. 

DHA là gì? 

DHA là từ viết tắt của axit béo docosahexaenoic, là một loại axit béo không no (không bão hòa), tồn tại đến 20% trong vỏ não và 50-60% trong võng mạc của con người. Vì vậy, DHA được công nhận là một chất không thể thiếu trong sự hình thành và phát triển hoàn thiện của não bộ và thị lực. Những nghiên cứu chuyên sâu trong nhiều năm qua còn cho thấy DHA cũng rất tốt cho tim mạch và ngăn ngừa nhiều bệnh tật khác.

Tác dụng của DHA với sức khỏe con người: DHA

Tác dụng của DHA với sức khỏe con người

Tác dụng của DHA với mẹ và bé

Nguồn dinh dưỡng thiết yếu của bé được cung cấp chủ yếu từ chất béo trong sữa mẹ. Và chất béo là do axit béo hình thành, bao gồm axit béo bão hòa và axit béo không bão hòa. Trong đó, axit béo không bão hòa, đại diện là DHA, đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành phát triển não bộ và thị lực của bé. 

Nhiều nghiên cứu quá trình từ khi sinh tới 8-9 tuổi của bé đã cho thấy trẻ được cung cấp đầy đủ DHA sẽ có chỉ số IQ cao hơn những trẻ ít hoặc không được bú sữa mẹ hoặc không được cung cấp đủ lượng DHA. 

Tác dụng của DHA với sức khỏe con người: Tốt cho mẹ và bé

3 tháng trước khi sinh và 6 tháng sau khi sinh được cho là giai đoạn quan trọng nhất cho sự hình thành não bộ, thị lực, cũng như sức khỏe tim mạch của bé. Trong 6 tháng đầu đời, trẻ chưa có khả năng hấp thụ và chuyển hóa DHA từ thức ăn, đó là lý do vì sao cho con bú từ 6-12 tháng là giai đoạn vô cùng quan trọng với trẻ. Trường hợp mẹ không đủ sữa, cần tìm kiếm nguồn dinh dưỡng bên ngoài để đáp ứng đầy đủ DHA cho sự phát triển của bé. 

Tác dụng của DHA với trí não  

DHA có thể giúp chống lại sự suy giảm nhận thức do tuổi tác. Con người càng lớn tuổi, hàm lượng DHA trong não bộ càng giảm. Không đủ DHA, có thể dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ, hay quên ở người cao tuổi. Với người trưởng thành, nhất là những người thường xuyên làm việc trong môi trường áp lực cao, lao động trí óc nhiều, bị thiếu DHA có thể dẫn đến những vấn đề rối loạn về thần kinh, nhớ trước quên sau, mất khả năng tập trung. 

Tác dụng của DHA với sức khỏe con người: cá hồi

Cá hồi rất dồi dào dưỡng chất DHA

Tác dụng của DHA với tim mạch

DHA có khả năng giảm thiểu những yếu tố gây nguy hại tim mạch. Theo một báo cáo khoa học được công bố vào năm 2009, cơ thể được bổ sung đầy đủ DHA sẽ giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Và báo cáo còn chỉ ra rằng DHA có thể cải thiện huyết áp. 
Trong một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Therapeutics Mỹ, các nhà khoa học phát hiện ra rằng ăn thường xuyên của DHA và EPA có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong vì bệnh tim.

Tác dụng của DHA với mắt

DHA là axit béo chiếm đến 50-60% võng mạc mắt. Thiếu DHA sẽ khiến mắt bị khô, dễ dẫn đến mỏi mắt, quáng gà, tăng nguy cơ cận thị, lão thị và những bệnh về mắt như viêm giác mạc do tế bào cảm quang của mắt không được bảo vệ. 

Ngoài ra, DHA có thể xem là một phương thuốc tự nhiên cho những vấn đề về sức khỏe và bệnh tật, như: tiểu đường, viêm loét dạ dày, trầm cảm, viêm khớp mức độ nhẹ. Không chỉ thế, DHA cũng có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư, thoái hóa “điểm vàng” và bệnh Alzheimer.

Bạn cần ghi nhớ: cơ thể không tự tổng hợp được DHA nên cần đảm bảo cung cấp đầy đủ DHA từ nguồn thức ăn hằng ngày hoặc các loại thuốc bổ tổng hợp chứa hàm lượng DHA cao. 

Hạ An

Tổng hợp