CHUYÊN MỤC ❯❯ SỐNG KHỎE

Trẻ biếng ăn phải làm sao?

Evashop.com.vn – Hãy cùng xem 7 lời khuyên giúp trẻ biếng ăn trở nên hào hứng với các bữa ăn hơn từ chuyên gia dinh dưỡng Julie Burns được đăng tải trên tạp chí Parents sau đây, bạn sẽ tìm ra cách khắc phục tình trạng biếng ăn ở trẻ đấy!

Cho trẻ biếng ăn ăn đúng giờ giấc

Trẻ em cần ăn mỗi 3 – 4 tiếng đồng hồ. Như vậy, bạn sẽ chia nhỏ ra làm 5 bữa trong ngày, 3 bữa chính và 2 bữa phụ, với nhiều chất lỏng. Việc duy trì ăn đúng giờ giấc sẽ dần dần hình thành thói quen ăn uống ở trẻ biếng ăn, giúp chúng tự giác ăn uống hơn. Một ghi nhớ là với các bữa phụ, bạn nên ăn trái cây, sữa và các chế phẩm từ sữa, hạn chế tối đa thức ăn nhanh.

Để trẻ biếng ăn ăn cùng một thực đơn với gia đình

Một trong những sai lầm của các bà mẹ chính là chuẩn bị món ăn riêng cho trẻ, xuất phát từ suy nghĩ trẻ biếng ăn nên càng phải làm ra món trẻ thích thích ăn. Như thế vừa mất công sức và thời gian nấu nướng vừa vô tình làm trẻ càng trở nên kén chọn. Hãy nấu một thực đơn chung cho cả gia đình và tất cả mọi người đều cùng ăn. Trẻ em thường bắt chước bố mẹ, vì vậy khi thấy bố mẹ cũng ăn những ăn đó, chúng sẽ ăn theo.

Trẻ biếng ăn sẽ ăn nhiều hơn khi ăn cùng thực đơn ăn uống với bố mẹ

Trẻ biếng ăn sẽ ăn nhiều hơn khi ăn cùng thực đơn ăn uống với bố mẹ

Cho trẻ biếng ăn quyền tự lựa chọn

Bí quyết để trẻ biếng ăn “có trách nhiệm” với việc ăn uống hơn chính là bạn hãy trao cho trẻ quyền được lựa chọn. Hãy kiềm nén mọi lời chỉ dẫn và phàn nàn trong bữa ăn (rất khó, nhưng bạn hãy cố gắng). Bạn cần có thái độ khách quan nhất có thể. Bạn đã hoàn thành công việc chuẩn bị bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, còn việc ăn chúng là quyền lựa chọn của trẻ. Nếu bạn nói với một đứa trẻ biếng ăn là hãy ăn nhiều hơn, hãy ăn rau đi, hãy ăn thịt đi…thì hãy tin tôi, chúng sẽ bỏ ngay những món bạn yêu cầu đầu tiên.

Giới thiệu món mới từ từ cho trẻ biếng ăn

Có rất nhiều món ăn có mùi vị hơi lạ lẫm với trẻ, chúng cần thời gian để thích nghi từ từ. Trẻ biếng ăn lại càng cần nhiều thời gian để làm quen hơn. Vì thế, bạn đừng nên chế biến ồ ạt các hương vị mới, dù chúng có tốt cho trẻ. Hãy khéo léo xen kẽ những hương vị mới lạ vào các món ăn quen thuộc một cách nhẹ nhàng. Ví dụ như bạn có thể nấu món canh súp với một ít cà rốt thôi trong lần đầu tiên tập cho trẻ ăn cà rốt. 

Kiên nhẫn thử những cách chế biến khác cho trẻ biếng ăn

Trẻ biếng ăn thường khó tiếp nhận món mới hơn, nhưng như vậy không có nghĩa là trẻ sẽ không bao giờ ăn chúng. Bạn hãy kiên nhẫn thử thêm 1 vài cách chế biến khác để trẻ làm quen. Ví dụ bạn có thể cho thêm 1 vài bông cải xanh vào nước ép để cho trẻ quen với mùi vị của bông cải xanh.

Cho trẻ biếng ăn tham gia nấu ăn

Khi được trực tiếp tham gia vào việc nấu nướng, trẻ biếng ăn sẽ hào hứng hơn với món ăn có công sức của mình. Bạn có thể đưa trẻ cùng đi chọn thực phẩm, cho trẻ làm những việc đơn giản như nhặt rau, trộn salad…Nếu con bạn không thích ăn trái cây tươi, hãy cùng trẻ làm bánh hoặc sinh tố. 

Tham gia nấu ăn sẽ khiến trẻ biếng ăn thích thú với đồ ăn hơn

Tham gia nấu ăn sẽ khiến trẻ biếng ăn thích thú với đồ ăn hơn

Trẻ biếng ăn cần bầu không khí vui vẻ

Ngay cả người lớn cũng ăn nhiều hơn khi gặp gỡ bạn bè, hay ăn uống vui vẻ cùng gia đình. Với trẻ biếng ăn, bầu không khí vui vẻ càng quan trọng hơn. Hãy nghĩ ra thật nhiều cách để biến mỗi bữa ăn của trẻ thành một câu chuyện vui, cùng trẻ đặt tên các món ăn chẳng hạn, món bông cải xanh sẽ là “cây khủng long”, món đậu que sẽ là “gươm ánh sáng”…trẻ biếng ăn sẽ thích thú chén sạch một cách ngon lành!

Mai Anh (tổng hợp)